Sabah Rutinleri için Öz Bakım Planı

Öz Bakım için plan oluşturmak hayat yolculuğumuzda kendimize verebileceğimiz en güzel armağanlardan biri. Sabah rutinlerin için öz bakım planını oluşturmak, zaman alıcı ve bunaltıcı olmak zorunda değildir. Yaz ayları vücudunuzu dinlemenin ve kendinize bakmak için küçük adımlar atmanın tam da sırası. Öz bakım planınızı oluştururken yapmanız gereken şey olarak bakmak değil, size nasıl hissettirdiğine odaklanmanız çok daha önemlidir. Öz bakımın günlük bir uygulama olması gerektiğine inanırım ve her zaman iyi bir gün için sabah yapılan öz bakım rutinlerinin tüm güne parıltılarını yıldız gibi saçtığını bilirim. Ancak bir şeyi unutmamalıyız elbette her zaman oluşturduğunuz tüm öz bakım planınızı gerçekleştiremeyebilirsiniz burada öz şefkatimizle kendi elimizden tutmamız gerekir. Tamamlanması saatler sürmeyen basit ve size iyi gelen şeyler ile bir kişisel bakım rutini oluşturmanızı tavsiye ediyorum. Rutin insanı olarak; yoğun günlerim için ayrı bir sabah rutini, vaktim bolca olduğundaysa ayrı bir sabah rutini oluşturdum. Sizler de kendimde denediğim hepsini bir anda yapmadan ama oluşturduğum planımı minik adımlarla hayatıma kattığım, sabah rutinleri için öz bakım planınız gün boyu ışıldamanızı sağlayacak şekilde oluşturmaya hazır mısınız?

Plana Başlarken;

1) Niyetini Belirle

Hayatımızda da yeni bir şey inşa ederken, önce bir niyet belirlemek çok önemlidir.

Kendinize sadece 5 dk ayırıp, “Öz bakım rutinimi oluşturmamın ardındaki sebep nedir?" Tek başına daha fazla zaman geçirmek mi, yoksa stresli bir hafta öncesi kendinize izin vermek mi?

Niyetinizi veya hedefinizi belirledikten sonra, doğru nedenlerle oluşturacağınız için kişisel bakım rutininizi oluşturmanın (ve buna bağlı kalmanın) çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Öz bakım planınızı oluşturmak zamanınızı boşa harcamak yerine kasıtlı bir iyilik olma hali pratiğine dönüşür.

2) Kendinle Bağlantıda Kal

Özellikle yoğun bir programınız varsa, kendinize gerçekten odaklanmak için zaman bulmak zor olabilir.

Birkaç boş dakikanız olsa bile, kaybedilen zamanı mümkün olduğunca fazla öz bakımla doldurmanız gerekiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak öz bakımın gerçekten etkili olmasını istiyorsanız, tamamlanması asırlar süren katı bir programa bağlı kalmaya çalışmak yerine sabanıza küçük pırıltılar şeklinde eklemenizi öneririm.

Birkaç derin nefes almak veya en sevdiğiniz şarkıyı açıp yatak odanızda birkaç dakika dans etmek kadar basit şeyler yapmak, nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir.

Kendinize iyi bakmanız çok önemlidir ve etkili olması için karmaşık veya zaman alıcı olması gerekmez. Ayrıca, öz bakım rutininizi bu şekilde oluşturursanız, bağlı kalmanızın daha kolay olacağını da göreceksiniz!

3) Basit Tut

Unutmayın, öz bakım ritüelleriniz istediğiniz kadar kısa olabilir.

Peki ya tüm kişisel bakım rutininiz sadece 5 dakika uzunluğundaysa?

Kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza, sıfırlamanıza ve yenilemenize izin veriyorsa, bu yeterlidir ve önemli olan budur.

Öyleyse hadi aşırı uzun ve karmaşık öz bakım rutinlerini bir kenara bırakalım ve kendimize bakmanın daha basit bir yolunu benimseyelim.

Mini Sabah Rutini Öz Bakım Önerileri

1) Egzersiz

2) Soğuk Duş

3) Journaling

4) Meditasyon

5) 1 bardak su

6) 5 dk Kitap Okumak

7) İlham Verici Playlist Dinlemek

8) Şükran Günlüğü Tutmak

9) Uyanır uyanmaz 1 saat Telefona Bakmamak

10) To Do List Oluşturmak

11) Podcast Dinlemek

Bonus: İmza Hareketini Belirle: İmza Hareketin ne olursa olsun yapacağın rutinini hiç bir şey engelleyemesin. Herkes bilsin ki ……. Kişisi onu yapmadan güne başlamaz. Rutinlerini güncellemeyi unutma !

Yazan: Bahar Begüm Taylan